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Entspannung & Stressresilienz

„Entspannung ist der Raum, in dem dein Geist zur Ruhe kommt und deine innere Stärke wachsen kann. Resilienz beginnt dort, wo du lernst, inmitten des Sturms Frieden zu finden.“

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In unserem hektischen Alltag bleibt oft wenig Zeit, zur Ruhe zu kommen. Viele von uns kennen das Gefühl innerer Anspannung oder kreisender Gedanken, die sich wie ein endloses Karussell anfühlen. Schnell geraten Körper und Geist an ihre Grenzen, und Erschöpfung macht sich breit – mit spürbaren Auswirkungen auf unsere Lebensqualität.

Mit meinen Angeboten im Resilienzraum „Entspannung & Stressresilienz“ unterstütze ich Kinder, Jugendliche und Erwachsene dabei, zur Ruhe zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Gemeinsam erlernen wir wirksame Entspannungstechniken und Strategien zur Stressbewältigung, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Gemeinsam entwickeln wir Methoden, um belastende Situationen am Arbeitsplatz, in der Schule oder im Alltag zu meistern.

Diese Ansätze stärken deine innere Balance, fördern Ausgeglichenheit und steigern deine Resilienz – damit du auch in herausfordernden Momenten gelassen und handlungsfähig bleibst.

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Entspannungsangebote für Kinder und Jugendliche – zur Ruhe kommen, Kraft schöpfen

Faul sein ist wunderschön: Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hinzuschauen.“ (Pippi Langstrumpf)

Unsere Welt dreht sich immer schneller, und auch Kinder und Jugendliche spüren den Druck: Zeit- und Leistungsstress, Bewegungsmangel und die ständige Ablenkung durch digitale Medien erschweren es ihnen, zur Ruhe zu kommen. Die Folgen sind oft innere Unruhe, Stress und Konzentrationsprobleme – Spannungen im Familienalltag inklusive.

Die folgenden Entspannungsangebote richten sich an Kinder und Jugendliche, die Unterstützung dabei suchen, ihre innere Balance zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Mit bewährten Entspannungsverfahren, spielerischen Übungen und kreativen Ansätzen schaffen wir gemeinsam einen geschützten Raum, in dem Fantasie und Ruhe Platz finden.

Entspannung hilft, Blockaden zu lösen, Ängste abzubauen und die Konzentrationsfähigkeit zu fördern. Ob als gezielte Hilfe bei Alltagsproblemen oder einfach, um mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit zu erleben – Entspannung tut jedem Kind gut.

Gemeinsam erschaffen wir einen Ort, an dem Kinder innehalten, Kraft tanken und ihre innere Ruhe wiederentdecken können.

Reise durch die Welt der Farben – ein Ganzheitliches Entspannungstraining für Volksschulkinder

Immer mehr Kinder fühlen sich schon im Volksschulalter gestresst: Konzentrationsprobleme, Einschlafschwierigkeiten, Kopf- oder Bauchschmerzen sind keine Seltenheit. In der Reise durch die Welt der Farben lernen Kinder, wie sie mit einfachen und spielerischen Methoden zur Ruhe finden, Kraft tanken und ihr inneres Gleichgewicht stärken können.

Als Naturheiltherapeutin verbinde ich bewährte Entspannungstechniken mit sanften energetischen Methoden. So entsteht ein bunter Werkzeugkoffer, den die Kinder jederzeit im Alltag nutzen können – sei es vor einer Klassenarbeit, beim Einschlafen oder wenn die Aufregung mal zu groß wird.

Kursinhalte:

Jede Stunde steht unter dem Zeichen einer Farbe und ihrer besonderen Wirkung (z. B. Blau = Ruhe, Grün = Balance, Gelb = Freude). Auf dieser Reise entdecken die Kinder:

Atemübungen – bewusst atmen, Gedanken beruhigen, Konzentration steigern

Fantasiereisen – magische Orte in der Vorstellung entdecken und entspannen

Achtsamkeit – die Sinne schärfen und im Moment sein

Bewegung & Yoga – spielerische Übungen, die Körper und Geist zur Ruhe bringen

Progressive Muskelentspannung (PMR) – Spannungen lösen, Entspannung spüren

Kinesiologie & EFT (Klopftechnik) – kindgerechte Übungen zur Stressbewältigung

Meridianübungen – spielerische Bewegungen, die den Energiefluss anregen

Chakren-Übungen in Farben – kindgerechte Visualisierungen und Körperübungen, die „Kraftpunkte“ im Körper aktivieren

Entspannung im Alltag – kleine Tricks, die jederzeit angewendet werden können

Wirkung für die Kinder:

• mehr innere Ruhe & Gelassenheit

• besseres Körpergefühl

• gestärktes Selbstvertrauen im Umgang mit Stress

• Förderung von Fantasie & Kreativität

• bewusstes Erleben von Farben & Energie

• praktische Methoden, die jederzeit im Alltag eingesetzt werden können

Termine können angefragt werden unter: alexandra.kolbitsch@resilienzraeume.com

Cool, Stark, Gelassen – Energie tanken für Schule und Alltag – Ganzheitliches Training für Teens ab 12 Jahren

Viele Jugendliche erleben Stress – sei es in der Schule, zu Hause oder in der Freizeit. Konzentrationsprobleme, Nervosität, Bauchschmerzen oder das Gefühl, „zu viel im Kopf“ zu haben, gehören dabei zu den häufigsten Belastungen. Dieses praxisnahe Training zeigt Wege, körperlich, geistig und seelisch wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Kursinhalte:

• Atemübungen, die sofort wirksam sind

• Klopftechnik (EFT)

• Powerflow-Übungen für mehr Energie und innere Ruhe

• Alltags-Hacks für den Umgang mit Stress – vor Klassenarbeiten, beim Einschlafen oder in herausfordernden Situationen

Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt, in lockerer Atmosphäre und mit abwechslungsreichen Methoden – garantiert ohne Langeweile.

Termine können angefragt werden unter: alexandra.kolbitsch@resilienzraeume.com

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Entspannung und Stressresilienz für Eltern – dein Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Balance

Fühlst du dich oft gestresst, angespannt oder ausgebrannt? Sehnst du dich nach einem Moment der Ruhe, um wieder Kraft zu tanken? Unser vierwöchiger Kurs „Entspannung und Stressresilienz für Eltern“ bietet dir wertvolle Werkzeuge, um stressige Situationen gelassener zu meistern und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

In einer entspannten Atmosphäre erlernen wir:

  • Effektive Entspannungstechniken wie Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Kurzentspannungsmethoden und geführte Meditationen.

  • Individuelle Strategien zur Stressbewältigung, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen.

  • Wie du deine mentale Stärke fördern und Gedanken zur Ruhe bringen kannst.

  • Wie du deine innere Balance durch spirituelle Impulse und eine stärkere Verbindung zu dir selbst und der Natur wiederfinden kannst.

Dieser Kurs richtet sich bevorzugt an Eltern – aber auch Berufstätige und alle, die eine nachhaltige Methode suchen, um im Alltag gelassener und entspannter zu sein.

Das erwartet Sie:

  • 4 Termine à 90 Minuten, online oder in Präsenz

  • Praktische Übungen, die du direkt anwenden kannst

  • Inspirierende Impulse zur Förderung deiner Resilienz und Lebensqualität

  • Eine kleine, vertrauensvolle Gruppe, in der Raum für Austausch und individuelle Unterstützung ist

Lass uns gemeinsam einen Raum der Ruhe und Regeneration schaffen – für mehr Energie, Klarheit und innere Stärke.

Termine können angefragt werden unter: alexandra.kolbitsch@resilienzraeume.com

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